Entstanden ist das Autogene Training aus ärztlicher Sicht  aus der Hypnose- ein schlafähnlicher   Ruhezustand.

• Autogenes Training bedeutet aus dem Selbst Übungen entstehen zu lassen

• In dem ich ich sage: mein rechter Arm ist ganz schwer,
• versetze ich mich in einem hypnose ähnlichen Zustand - der Arm wird schwer
• und ich entspanne.

• Mein Arm wird warm- ich spüre wirklich die Wärme und ich entspanne

• Die Grundübungen des Autogenem Trainings gehören zu den Gesundheitsvorsorge Maßnahmen.

• Der sogenannten Präventivmedizin.

      Die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings

              nach Prof. Dr. Schultz sind:    

         Immer begleitet von der Formel:

                  Ich bin ganz ruhig

Am Anfang sollte die Rücknahme sehr eingehend geübt werden,

da durch die Selbstruhigstellung der einzelnen Körperteile der

Blutdruck sinken bzw. steigen kann,

                              die Rücknahme bedeutet:

                      Fäuste machen,

               die Arme zum Körper ziehen-

               und kräftig Ein- und Ausatmen!

        1. Übung - Die Schwereübung

      2. Übung - Wärmeübung

      3. Übung - Der Atem -es atmet mich

      4. Übung - Mein Herz schlägt ruhig und zuverlässig

      5. Übung - Der Bauch wird warm (Sonnengeflecht)  

      6. Übung - Stirnkühle